在美国工作学习和生活生活，少不了在外吃饭，尤其是中午或出差途中，经常会以快餐充饥。

说到快餐，麦当劳、汉堡王肯定首先跳入脑海，其次恐怕是肯塔基、各式披萨店等等，他们多数被认为是垃圾食品。不过，快餐店的餐点就都是垃圾食品吗？不，你也可以在这些快餐店里点到营养健康的餐点。

虽然每天吃披萨和汉堡可能不是一件好事，但你也可以偶尔“放纵”一下，和朋友们一起去吃个快餐。

以下是在一些知名快餐连锁店你可以吃到的好吃又健康的餐点。

— Chicken Burrito Bowl with brown rice & pintobeans, 不过不要加cheese和sour cream哦！
— 500 卡

Chipotle有很多新鲜健康的餐点，点餐的时候，不要奶酪和酸奶油就能更健康。

— Cheeseburger with onion, ketchup & mustard instead of spread
— 480卡

用番茄酱和芥末酱代替特制酱料，点普通汉堡，不要双层汉堡。

— Grilled Chicken Cool Wrap
— 340卡

崇尚“原汁原味的鸡肉三明治”的这家店去年在菜单上增加了更多选择，于是有了像这个鸡肉卷这样健康的餐点。

— Single Hamburger or Chicken Dog
— 360 or 300卡

虽然这家店以酥脆的炸薯条著名，但它也有些健康餐点的选择。

— Fresco Chicken Burrito Supreme
— 340卡

Taco Bell在他们的Fresco菜单中加入了一些更加健康的餐点，用辛香番茄酱代替了酸奶油和奶酪。

—Smoked Turkey Breast Sandwich on Country
— 430卡

Panera有一些美味又健康的餐点，至少在午餐方面是这样。你可以选择半个三明治加小份沙拉，或者整份三明治。

— Asian Cashew Chicken Salad
— 380卡

不是所有的Wendy’s的沙拉都很健康，但有一些不错，例如以上这个。

— Garden Fresh Pizza, 两片中等size
— 400卡

披萨最不健康的部分就是含盐过高，如果你要吃一顿披萨，那么一天的其他顿都要少吃盐。

— Artisan Grilled Chicken Sandwich
— 360卡

虽然不是特别美味，但这款鸡肉三明治还是麦当劳的健康餐点之一。用烤鸡肉代替炸鸡肉，不要美乃滋，这样就能少摄入些卡路里。

— BK Veggie Burger, no mayo
— 310卡

在这个餐厅里，记得不要选炸的东西和有美乃滋的东西，用三明治代替整份套餐。

—6-inch Turkey Breast Sub, 不要cheese，加牛油果
— 340卡

Subway以新鲜著称，你可以选择一些瘦的肉和新鲜的蔬菜，配上全麦面包和低热量的酱汁。

— Garden Party Thin Crust Pizza, 两片中等size
— 460卡

必胜客现在提供了更多新鲜蔬菜的选择，但仍要注意披萨含盐高的问题。