夏令时(Daylight Saving Time)又回来了！据DNA信息网报道，今年的夏令时开始时间将落在3月12日，也就是本周周日。届时，从凌晨2点钟开始，美国、加拿大大部分地区的时间将正式进入夏令时。

时间要拨快一小时，你要少睡一小时。喜欢睡懒觉的一定要把握好时间！今年的夏令时将从3月12日凌晨2点持续到11月5日凌晨2点。

美国海军天文台的天文应用部( the Astrological Applications Department of the U.S. Naval Observatory)表示，冬令时期间的日落时间约为傍晚6点钟。到了夏令时之后，日落时间将会比往常稍晚1小时。

夏令时是由“创始人”本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin)提出，他在1784年发表《节约日光成本的经济工程》， 原因是注意到人们10点后才起床，夜生活过到深夜。所以建议大家早睡早起，每年可节省不少蜡烛。

但他没能目睹这天到来。在第一次世界大战期间，美国首次实施日光节约(daylight saving)，以此来节省燃料。 1966年，约翰逊总统签署了统一时间法案(Uniform Time Act)，才使其成为法律。

时钟调快一小时，睡眠或复习的时间就会少一个小时，所以大家需要特别安排和利用好时间，确保自己有充足的睡眠。尤其是在夏令时第一天，上班或上课的时候可能会感觉比较疲劳，开车的时候要特加小心。

换成夏令时之后，加拿大东部时间(多伦多/蒙特利尔等)和国内的时间将相差12个小时，而不是原来的13个小时。温哥华和国内的时间将相差15个小时，而不是原来的16个小时。

有网络连接、时区又选择正确(比如多伦多是加拿大东部时区，温哥华是太平洋时区)的手机，电脑或其他电子装置会自动调整时钟为夏令时，无需自己调整，不过还是建议再检查一下。

1、尽量减少咖啡因和酒精的摄入;

2、白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久;

3、把晚饭时间提前，让食物能早点消化;

4、提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机;

5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟。